wczesniej teraz

26:40 czy 27:00 to już jest chyba cel nieaktualny i mnie nie urządza, skoro mówisz że taki mogę jutro pyknąć ;-) teraz chcę coś do 24:55 8-) a jak się uda 23:59 żeby Paatik spać nie mogła to też może być ;-D ma być walka z własnymi słabościami, także nic się nie martw, ja na laurach nie spoczywam, jak coś jest więcej do ugrania niż wcześniej było [...]

Szału nie ma, przerwa trwa nadal, ale jest światełko w tunelu. Teraz czuję jeszcze dolny odcinek kręgosłupa, ale już nie jestem spięty punktowo z jednej strony a po prostu po zasiedzeniu nie mogę się rozprostować normalnie. Jak się poruszam to jest spoko. Nie wiem czy z rolowaniem nie przedobrzyłem }:-(. Ale przynajmniej zakresy ruchu mam jak na [...]

Wczoraj wpadło 3,5km spaceru z rodziną, a wcześniej byłem w sklepie więc wpadła w końcu przyzwoita liczba kroków. Ostatnio przez pracę z domu i brak cardio bardzo ciężko mi idzie nabijanie kroków i pięter ;-D Dawno nie było foto z przymierzalni to cyk i proszę świeżak z wczoraj %-) /SFD/2020/11/15/8fa388673c1f4b6493bf93495a3b2c52.jpg Do biegania [...]

Ja nie mam, a jeżeli mam to na lepsze ;-). Mam teraz trochę niższe niż wcześniej ale to pewnie kwestia mniejszej ilości treningów i lepszej regeneracji. Oddech wg zegarka taki sam przed i po. Także chyba nie mam jakiś bardzo dużych zmian (a przynajmniej taką mam nadzieję). Dzisiaj rozmawiałem z internistą, który jest też pulmonologiem i mówił, [...]

Turoń - jakby wierzyć Garminowi to orbi trochę więcej generuję deficytu niż 200kcal, ale nawet jakby tylko 200 to ja teraz mam średnio w tygodniu podaż rzędu 2200-2300kcal więc spoko, może byś wolał jeść 200 mniej, ale ja jednak wolę mieć jeszcze te 200 w zapasie żeby je uciąć jak naprawdę będzie trzeba ;-D. Jakbym nie chciał się doharatać do żył [...]

Ja jestem wpisana na listę do badań eksperymentalnych z JJ - mają być 2 grupy - jedna z 1 dawką, druga z dwoma. Wcześniej się cieszyłam - teraz lekko mniej. Tez nie wiedziałabym do której grupy trafię - dobrze, ze nie ma placebo. Z drugiej strony 6 zakrzepów na 7 mln zaszczepionych? chyba nie ma co schizować...

Ja jestem wpisana na listę do badań eksperymentalnych z JJ - mają być 2 grupy - jedna z 1 dawką, druga z dwoma. Wcześniej się cieszyłam - teraz lekko mniej. Tez nie wiedziałabym do której grupy trafię - dobrze, ze nie ma placebo. Z drugiej strony 6 zakrzepów na 7 mln zaszczepionych? chyba nie ma co schizować... Antykoncepcja u kobiet powoduje [...]

Jak będziesz dokładać białko "na oko" to zwiększy Ci się kaloryczność diety i efekty nie będą zadowalające (chyba, że jesteś nastawiony na slogan: długo tyłem a więc chudnąć też będę długo). dzięki za poradę Janie, zwrócę teraz szczególną uwagę na dokładniejsze podawanie białka w formie mięcha generalnie robię to w taki sposób że grilluje kurczaka [...]

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]

Zaczęłam ciężko ćwiczyć jem rzeczy, których nie lubię, poświęcam temu dużo czasu i myśli. Chciałam mieć jędrniejsze ciało i płaski brzuch. Jestem grubsza i dużo mniej siebie akceptuje niż wcześniej. Jest gorzej, a nie lepiej, coraz gorzej. Może za mało czasu sobie dałaś? @@-) Pamiętam swoje początki i...no to był koszmar. Chciałam poprawić wygląd [...]

Panowie, u mnie jak już zresztą wiecie - nudą w misce wiać nie będzie nigdy ;-) Dzisiaj szybka wypiska, dzień bardzo spokojny, spora zamuła łapała po południu ale podratowałem się drugą kawką i jakoś dotrwałem. Niebawem wcześniej spać, bo pobudka w nocy na mecz nr 7 Boston vs Cleveland, może będę żałował tej pobudki bo jutro zapowiada mi się [...]

Dzięki Tomku - skorzystam zapewne, może jeszcze dzisiaj przed snem jedną taką 'serię' sobie zaaplikuje; bo dzisiaj znowu te plecy odczuwałem na treningu nóg. Redu dzień 47-48 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: miały być od rana aeroby, ale niestety ilość różnych obowiązków nie pozwoliła mi na ich wykonanie, a później nie było już [...]

Ja tam szamałem na zimno, pyszne było :-D Kurde, że nie pomyślałem... teraz do szpitala byłoby idealne takie jedzonko, a nie męczę się z kanapkami z białym chlebem... no to trzeba szybko zamówić i kurier Cie odwiedzi jutro z paczuchą :-D no naprawdę zjadłem tą porcję 300g i już mam ochotę otwierać z półki kolejną }:-( trochę dopiłem białkiem by [...]

jakie 11oxo będzie leciało? i ile gaby wrzucasz przed snem z AN ? :-) Wcześniej miałem z dragona i było ok, a teraz w sumie nie wiem co mi znajomy wyśle ale po 200mg Zacznę pewnie od 200mg, optymalnie będzie 400mg ,pewnie wrzucę to max na 3-4 tyg Gaby daję 3 kaps przed snem ,czasem 4 jak się czuję mocniej zmęczony. Naprawdę nie wiem czy to jej [...]

Rakhu, Martucca, bardzo dziękuję:-D 15.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a669232c7acd4247bacd510ef8b5e0bd.jpg miska: jajecznica, kurczak wędzony, mielone, mielone-tu sobie trochę dogodziłam tą śmietaną i fetą, a było pyyyszne, z pomidorami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51d34e1ec774c488fcb84a0cf53d463.png Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: ok. 2l [...]

Ovejko, dziękuję, na pewno się przyda. Mam nadzieję, że dalej będzie tylko lepiej;-) U Ciebie też byłam z partyzanta i jest super, duży progres. Ja również gratuluję i życzę dalszych sukcesów:-) 02.01.2012 miska 1700kcal BTW 120/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f8cb14b051475fb3c30397c014fb9b.png +2x Mollers forte, 1x belissa Trening:GPP w ramach [...]

Więc tak...można powiedzieć, że mam jakiś miesiąc w plecy. Najpierw choroba, potem sesja, ostatni tydzień był do kitu, bez ćwiczeń, czysto też nie było. Zgubiła mi się motywacja, nie mogłam zmusić się do liczenia. Teraz już ogarnęłam się na szczęście. Nie wszystko jeszcze zaprzepaściłam co wcześniej wypracowałam, więc zbieram dvpsko do kupy i [...]

nie cwiczylam nigdy wczesniej silowo, teraz zaczelam niecaly miesiac temu, wiec wiedzy na ten temat mam bardzo malo. z czytania sfd zostalo mi w glowie miedzy innymi to zeby nie machac malymi ciezarami, tylko zeby walczyc z ciezarami, wiec staralam sie to wlasnie robic i cwiczyc z maksymalnym obciazeniem z jakim potrafie poprawnie wykonac [...]

Hej Obli, nie mam adnych lekow rozluzniajacych. Licze na to ze skoro przez 3 miesiace bezruchu plecow i regularnego masazu nie udalo sie zlikwidowac tego napiecia to regularna rehabilitacja, rozciaganie i walkowanie na foam roller moze cos zmieni. No i mam nowe krzeslo, z ruchomym siedziskiem w pracy, bo 7 godzin siedzenia przy kompie na pewno tu [...]

Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]